1/8
CBT Guide to Depression & Test screenshot 0
CBT Guide to Depression & Test screenshot 1
CBT Guide to Depression & Test screenshot 2
CBT Guide to Depression & Test screenshot 3
CBT Guide to Depression & Test screenshot 4
CBT Guide to Depression & Test screenshot 5
CBT Guide to Depression & Test screenshot 6
CBT Guide to Depression & Test screenshot 7
CBT Guide to Depression & Test Icon

CBT Guide to Depression & Test

Excel At Life
Trustable Ranking IconDe încredere
1K+Descărcări
16MBMărime
Android Version Icon7.1+
Versiune Android
2.1.3(03-01-2025)Ultima versiune
-
(0 Recenzii)
Age ratingPEGI-3
Descarcă
DetaliiRecenziiVersiuniInformații
1/8

Descriere CBT Guide to Depression & Test

Te simți trist sau deprimat? Instrumente complet gratuite pentru a vă ajuta să vă schimbați viața!


Învață să gestionezi factorii care pot contribui la depresie. Managementul natural al depresiei presupune înțelegerea depresiei și a factorilor care contribuie la apariția simptomelor. A învăța să gestionezi stresul din viața ta și să te angajezi în comportamente de îngrijire personală îți poate îmbunătăți simptomele și starea de spirit.


Simțiți-vă plini de speranță că vă schimbați viața! Aflați despre metodele de terapie cognitiv-comportamentală (CBT) demonstrate în cercetările psihologice ca fiind eficiente în gestionarea depresiei și a anxietății.


Această aplicație oferă educație pentru a fi un consumator informat de servicii de sănătate mintală și conține resurse de utilizat în colaborare cu un profesionist din domeniul sănătății.


Instrumentele furnizate în această aplicație sunt derivate din baza de cercetare CBT și dezvoltate într-un format ușor de utilizat de dr. Monica Frank, psiholog clinician specializat în tratamentul cognitiv-comportamental al tulburărilor de anxietate și stres de peste 30 de ani.


Metode CBT incluse în această aplicație


1) Asistență audio

• învață să gestionezi simptomele depresive

• Antrenamentul emoțiilor -- poate fi folosit pur și simplu ca relaxare sau pentru a învăța cum să gestionezi emoțiile

• Mindful Grounding -- vă învață cum să vă reorientați în situații stresante

• Respirație atentă


2) Alte zeci de audio

• Imagini ghidate -- relaxare

• Reducere rapidă a stresului -- exerciții simple

• Sănătate mintală

• Relaxare musculară

• Relaxarea copiilor

• Antrenamentul Mindfulness

• Energizant

• Stimă de sine

• multe dintre articole sunt disponibile și în format audio


3) Videoclipuri Qi Gong

• o metodă blândă de relaxare fizică


4) Teste

• Screeningul depresiei PHQ

• alte teste care să te ajute să înveți despre tine

• Testul stilurilor cognitive, evaluarea fericirii tale și multe altele


5) Jurnal cognitiv

• evaluarea pas cu pas a unui eveniment care a provocat suferință

• pentru a ajuta la restructurarea cognitivă


6) Jurnal de activități sănătoase

• urmăriți activitățile zilnice pentru a motiva și a face îmbunătățiri


7) Jurnalul de dispoziție

• înregistrați-vă starea de spirit pe parcursul zilei

• Funcția de analiză a dispoziției: afișează evaluările medii ale stării de spirit pentru diferite acțiuni sau evenimente

• grafice pentru a vă urmări starea de spirit


8) Obiective zilnice

• să vă planificați activitățile sănătoase

• utilizarea pentru planificarea tratamentului cu terapeut


9) Articole

• despre depresie

• explicarea terapiei cognitiv-comportamentale (CBT)

• alte probleme de sănătate mintală


Despre terapia cognitiv-comportamentală


Ghidul CBT pentru depresie Auto-ajutor de la Excel At Life vă învață cum să utilizați metodele de terapie cognitiv-comportamentală (CBT) într-un format simplu.


Învățați metodele CBT demonstrate de decenii de cercetări psihologice ca fiind eficiente pentru a vă schimba emoțiile/stările de spirit și comportamentul care contribuie la depresie, anxietate și stres, precum și la probleme în relații, carieră și sănătate fizică.


Aceste metode CBT pot fi folosite ca auto-ajutor pentru probleme minore sau pot fi folosite în colaborare cu terapeutul dumneavoastră pentru a dezvolta un plan de tratament cel mai potrivit situației dumneavoastră. Funcția Obiective zilnice poate fi folosită pentru a vă înregistra planul și activitățile finalizate.


Alte caracteristici


• Toate datele personale stocate pe dispozitiv.

• Descărcați audio pentru utilizare offline.

• Complet personalizabil: schimbați termenii CBT (credințe și definiții) folosiți în jurnal pentru a se conforma cu sistemul cu care sunteți familiarizat, adăugați propriile afirmații provocatoare pentru fiecare credință, adăugați dispoziții/emoții, adăugați activități sănătoase de urmărit

• Protecție prin parolă (opțional)

• Memento zilnic (opțional)

• Exemple, tutorial, articole

• Intrări prin e-mail și rezultate ale testelor - utile pentru colaborarea terapeutică

CBT Guide to Depression & Test - Versiune 2.1.3

(03-01-2025)
Alte versiuni
Ce este nouNew feature: Daily SummaryImproved Daily GoalsAdded manual backup

Nu există încă recenzii sau evaluări! Pentru a fi tu primul care scrie una, te rugăm să

-
0 Reviews
5
4
3
2
1

CBT Guide to Depression & Test - Informații APK

Versiune APK: 2.1.3Pachet: com.excelatlife.depression
Compatibilitate Android: 7.1+ (Nougat)
Dezvoltator:Excel At LifePolitica de confidențialitate:http://www.excelatlife.com/privacy_policy.htmPermisiuni:14
Nume: CBT Guide to Depression & TestMărime: 16 MBDescărcări: 9Versiune : 2.1.3Data lansării: 2025-01-03 14:57:07Ecran min.: SMALLCPU acceptat:
ID pachet: com.excelatlife.depressionSemnătură SHA1: 3A:C8:3D:DE:AC:3F:13:76:1A:9A:CF:C8:8D:0B:80:6C:B8:36:E5:EEDezvoltator (CN): Monica FrankOrganizație (O): Excel At LifeLocație (L): UnknownȚară (C): USStat/oraș (ST): UnknownID pachet: com.excelatlife.depressionSemnătură SHA1: 3A:C8:3D:DE:AC:3F:13:76:1A:9A:CF:C8:8D:0B:80:6C:B8:36:E5:EEDezvoltator (CN): Monica FrankOrganizație (O): Excel At LifeLocație (L): UnknownȚară (C): USStat/oraș (ST): Unknown

Cea mai recentă versiune a CBT Guide to Depression & Test

2.1.3Trust Icon Versions
3/1/2025
9 descărcări16 MB Mărime
Descarcă

Alte versiuni

2.1.2Trust Icon Versions
17/12/2024
9 descărcări16 MB Mărime
Descarcă
2.1.1Trust Icon Versions
10/5/2023
9 descărcări14 MB Mărime
Descarcă
2.1.0Trust Icon Versions
13/11/2021
9 descărcări10.5 MB Mărime
Descarcă
1.8.4Trust Icon Versions
30/5/2017
9 descărcări10.5 MB Mărime
Descarcă
1.8Trust Icon Versions
18/10/2014
9 descărcări7.5 MB Mărime
Descarcă
1.7Trust Icon Versions
1/6/2014
9 descărcări6.5 MB Mărime
Descarcă
appcoins-gift
Jocuri BonusCâștigă și mai multe recompense!
altele